身高177.2CM体重152.6公斤算胖吗?（177.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.2体重152.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为48.6，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物：如油炸食品、甜点等。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，避免饮料中的糖分和热量。

2. 增加体育活动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，多走路或骑自行车上下班。

3. 行为改变：

• 设定实际目标：逐步减少热量摄入和增加运动量。
• 记录饮食和运动：帮助您更好地跟踪进展并调整计划。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师、健身教练）一起努力。

4. 心理健康：

• 保持积极的心态，避免过度压力和焦虑。
• 如果感到情绪低落或有抑郁倾向，寻求专业的心理咨询。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或专业人士的意见。

177.2CM男/女性标准体重是多少

身高 177.2 CM的标准体重范围：58.09kg - 75.36kg