身高189CM体重81.8公斤正常吗（189cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189体重81.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高189厘米和体重81.8公斤，您的BMI指数为22.9。这是一个健康的BMI范围（18.5-24.9），这意味着您的体重对于您的身高来说是正常的。然而，为了进一步优化您的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。这有助于保持健康的体重并提高整体健康水平。

3. 充足睡眠：成年人每晚应睡7-9小时。充足的睡眠对于维持身体健康和体重管理至关重要。

4. 减压：长期的压力可能导致过量摄入食物，从而增加体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：确保每天喝足够的水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿，从而摄入不必要的食物。

6. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面的体检，以监测您的健康状况。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟不仅对健康有害，还可能导致体重增加。

通过实施这些建议，您可以进一步优化您的生活方式，并保持一个健康的体重。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

189CM男/女性标准体重是多少

身高 189 CM的标准体重范围：66.08kg - 85.73kg