身高180.7CM体重57.1公斤算胖吗?（180.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.7体重57.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为17.5。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI略低于正常范围。

建议：

1. 增加饮食摄入：

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 多吃蔬菜和水果：它们富含纤维和维生素，有助于增加饱腹感。
• 适量摄入全谷物：如糙米、燕麦等，它们含有更多的营养素和纤维。
• 避免高糖和高脂肪食物：这些食物容易导致热量过剩。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班，利用楼梯而不是电梯。

3. 保持良好的生活习惯：

• 充足睡眠：每晚7-9小时的高质量睡眠有助于身体恢复和新陈代谢。
• 减少压力：长期的压力会影响食欲和代谢，尝试通过冥想、瑜伽等方式放松身心。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。
• 如果有必要，可以咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 逐步调整生活方式比突然改变更为有效且可持续。

通过上述建议的实施，您可以逐步提高您的BMI指数，并促进整体健康。

180.7CM男/女性标准体重是多少

身高 180.7 CM的标准体重范围：60.41kg - 78.37kg