身高172.7CM体重80.5公斤算胖吗?（172.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.7体重80.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172.7cm）和体重（80.5kg），您的BMI指数为27，属于超重范畴。对于您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质。减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃五份蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重并提供身体所需的维生素和矿物质。

3. 控制碳水化合物摄入：选择复合碳水化合物，如全谷物面包、糙米和燕麦，而不是精制碳水化合物，如白面包、白米和糖果。

4. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

5. 保持水分：每天喝足够的水，大约8杯（约2升）。避免含糖饮料和酒精。

6. 减少压力：长期的压力可能导致过量进食。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

8. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响激素水平，导致食欲增加。

9. 避免夜宵：尽量避免在睡前吃东西，特别是高热量食物。

10. 记录饮食：使用日记或应用程序记录您的饮食习惯，有助于您更好地了解自己的饮食模式并做出调整。

请记住，任何生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

172.7CM男/女性标准体重是多少

身高 172.7 CM的标准体重范围：55.18kg - 71.58kg