身高177.7CM体重74.8公斤正常吗（177.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.7体重74.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为23.7，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

专业建议：

1. 保持健康饮食：

• 多吃蔬菜、水果和全谷物食品。
• 减少加工食品、高糖分和高脂肪食物的摄入。
• 适量摄入蛋白质，如鱼、禽、豆类和坚果。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

4. 减压：

• 尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：

• 戒烟对提高整体健康至关重要。
• 限制酒精摄入，男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

注意事项：

• BMI只是一个参考指标，并不能完全反映个人的健康状况。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师。
• 如果您正在减肥或增重，建议在专业人士的指导下进行。

通过上述建议，您可以维持健康的体重和生活方式。记住，持之以恒是关键。

177.7CM男/女性标准体重是多少

身高 177.7 CM的标准体重范围：58.42kg - 75.79kg