身高195CM体重46.4公斤算胖吗?（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重46.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（195cm）和体重（46.4kg），您的BMI指数为12.2。这是一个非常低的BMI值，表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加营养摄入：

• 增加蛋白质的摄入量，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 选择全谷物食品，如糙米、燕麦和全麦面包。
• 多吃蔬菜和水果，以提供必要的维生素和矿物质。
• 尝试高热量但营养丰富的食物，如坚果、种子和全脂乳制品。

2. 均衡饮食：

• 确保每餐都有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
• 避免高糖、高盐和高脂肪的食物。

3. 适量运动：

• 虽然增加体重可能会导致一些健康问题，但适度的运动对于整体健康仍然非常重要。
• 可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。
• 结合力量训练，增强肌肉力量。

4. 咨询医生或营养师：

• 如果您不确定如何调整饮食或担心自己的健康状况，请咨询医生或注册营养师。
• 他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的饮食计划。

5. 保持积极的心态：

• 健康改变需要时间和耐心。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

请记住，任何体重管理计划都应该是全面的，并考虑到您的整体健康状况。在开始任何新的饮食或运动计划之前，请务必咨询医疗专业人士。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg