身高161.7CM体重70.6公斤算胖吗?（161.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.7体重70.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高161.7厘米和体重70.6公斤，您的BMI指数为27。这个BMI值属于超重范围。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼和豆类。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，加入一些力量训练，增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和激素水平。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

7. 避免暴饮暴食：控制餐量，避免过量进食。

8. 合理安排餐点：尽量在固定时间进食，避免长时间不吃导致过量进食。

9. 减少加工食品摄入：加工食品通常含有高量的盐、糖和不健康的脂肪。尽量选择新鲜食材自己烹饪。

10. 咨询专业人士：如果需要更个性化的建议或有健康问题，请咨询医生或营养师。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。祝您健康！

161.7CM男/女性标准体重是多少

身高 161.7 CM的标准体重范围：48.37kg - 62.75kg