身高164.6CM体重46.9公斤算胖吗?（164.6cm标准体重）
您的身高：164.6 CM - 您的体重：46.9 KG
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BMI指数：17.3（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高164.6体重46.9公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息，您的身高为164.6厘米，体重为46.9公斤，BMI指数为17.3。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数略低于健康范围的下限。
建议
1. 增加营养摄入：
- 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。
- 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于提高饱腹感并提供必要的营养素。
- 适量摄入优质蛋白质：如瘦肉、鱼类、豆类和豆制品，有助于肌肉健康。
2. 增加运动量：
- 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度运动。
- 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高肌肉质量和新陈代谢率。
3. 改善生活习惯：
- 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
- 减少压力：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
- 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯对身体健康有害。
4. 定期检查：
- 定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整饮食和运动计划。
注意事项
- 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。
- 如果您有其他健康问题或正在服用药物，请在制定计划时考虑这些因素。
通过上述建议的实施，您可以在保持健康生活方式的同时逐步提高BMI指数，并促进整体健康。
164.6CM男/女性标准体重是多少
身高 164.6 CM的标准体重范围：50.12kg - 65.02kg