身高172.1CM体重101.3公斤算胖吗?（172.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.1体重101.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为34.2，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能对健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等自己喜欢的运动方式。

3. 控制份量：注意食物的分量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和代谢率。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。尽量戒烟并限制酒精摄入。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

8. 寻求专业帮助：如果自己难以控制体重，可以寻求营养师或医生的帮助，制定个性化的减肥计划。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的生活方式，并持之以恒。

172.1CM男/女性标准体重是多少

身高 172.1 CM的标准体重范围：54.79kg - 71.08kg