身高162.9CM体重74.8公斤算胖吗?（162.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.9体重74.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高162.9厘米和体重74.8公斤，您的BMI指数为28.2。这个BMI值处于超重的范畴，意味着您的体重对于您的身高来说偏高。为了健康考虑，建议采取以下措施来改善您的体重状况：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。尽量选择低脂或无脂的乳制品和肉类。

2. 增加体力活动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 控制餐量：注意餐盘的大小，避免过量进食。可以尝试使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会影响激素水平，导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化，并根据医生的建议调整生活方式。

7. 饮水充足：保持充足的水分摄入，有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

162.9CM男/女性标准体重是多少

身高 162.9 CM的标准体重范围：49.09kg - 63.69kg