身高184.9CM体重128.2公斤算胖吗?（184.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.9体重128.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为184.9厘米，体重为128.2公斤，BMI指数为37.5。这个BMI指数表明您处于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外貌和自信心，还与多种健康问题有关，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：采取均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车或团队运动。

3. 行为改变：建立健康的习惯，如充足的睡眠、戒烟限酒和减少压力。压力管理技巧包括冥想、深呼吸练习和瑜伽。

4. 医疗咨询：建议咨询医生或营养师，制定个性化的减肥计划。医生可以评估您的健康状况，并提供必要的医疗建议。

5. 监测进展：定期记录体重和BMI指数的变化，并与医生讨论进展情况。不要期望立即看到显著变化，持之以恒是关键。

6. 社交支持：加入减肥支持小组或寻找志同道合的朋友一起锻炼和分享经验。社交支持可以提供额外的动力和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的方法，并在过程中关注自己的身体反应和心理健康。

184.9CM男/女性标准体重是多少

身高 184.9 CM的标准体重范围：63.25kg - 82.05kg