身高181.2CM体重87公斤算胖吗?（181.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.2体重87公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高181.2厘米和体重87公斤，您的BMI指数为26.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到29.9之间的属于超重范围。对于您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食习惯，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以进行一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：建议定期进行体检，监测血压、血糖等指标，以及体重的变化。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康，并可能导致体重增加。

7. 保持积极心态：设定实际可行的目标，并保持积极的心态面对挑战。改变生活习惯需要时间和耐心。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

181.2CM男/女性标准体重是多少

身高 181.2 CM的标准体重范围：60.74kg - 78.8kg