身高173.2CM体重64.5公斤正常吗（173.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.2体重64.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.2厘米和体重64.5公斤，您的BMI指数为21.5。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高比例适宜。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽、豆类和坚果）以及健康脂肪（如橄榄油和鱼油）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，例如快走、跑步、游泳或骑自行车。此外，日常生活中也可以通过增加活动量来提高能量消耗。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，确保您的整体健康状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持新陈代谢并减少饥饿感。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会影响体重管理和整体健康。

8. 合理规划餐食：尽量避免长时间不吃导致过量进食的情况。合理规划餐食时间，避免晚餐过晚或过量。

通过上述建议的实施，您可以帮助维持健康的体重，并享受更高质量的生活。如果您有特定的健康问题或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

173.2CM男/女性标准体重是多少

身高 173.2 CM的标准体重范围：55.5kg - 72kg