身高180.9CM体重122.4公斤算胖吗?（180.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.9体重122.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为180.9厘米，体重为122.4公斤，BMI指数为37.4。这个BMI值表明您处于肥胖类别。肥胖不仅影响您的外观，还可能对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等自己喜欢的运动方式。

3. 控制饮食分量：使用小盘子可以帮助您控制食物的摄入量。避免在饥饿时进食，可以先喝一杯水或吃一些水果来增加饱腹感。

4. 减少压力：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。保持积极的心态，并为自己设定实际可行的目标。

180.9CM男/女性标准体重是多少

身高 180.9 CM的标准体重范围：60.54kg - 78.54kg