身高177.8CM体重172.9公斤算胖吗?（177.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.8体重172.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为54.7，这属于极度肥胖的范畴。对于这样高的BMI值，建议采取以下专业措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 低热量饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 均衡营养：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，同时保证维生素和矿物质的充足摄入。
• 控制分量：使用小盘子来帮助控制食物的摄入量，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，增强肌肉力量和新陈代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 建立健康习惯：培养健康的饮食习惯和运动习惯，避免高热量食物和久坐不动的生活方式。
• 心理支持：如果可能的话，寻求心理咨询或加入减肥支持小组，以获得额外的支持和动力。

4. 医疗咨询：

• 定期检查：定期进行身体检查，监测血压、血糖和其他相关指标的变化。
• 医生指导：在医生的指导下制定减肥计划，并根据需要调整饮食和运动方案。

5. 心理健康：

• 保持积极的心态，认识到减肥是一个长期的过程需要耐心和毅力。
• 避免因短期看不到效果而产生放弃的想法。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议，并确保计划的安全性和有效性。

177.8CM男/女性标准体重是多少

身高 177.8 CM的标准体重范围：58.48kg - 75.87kg