身高179CM体重46.8公斤算胖吗?（179cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179体重46.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179厘米，体重为46.8公斤，BMI指数为14.6。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻的范畴。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 增加热量摄入

• 选择高热量食物：如坚果、种子、全谷物、瘦肉和鱼类等。
• 餐盘分配：确保每餐都有足够的蛋白质和健康脂肪，以增加饱腹感。

2. 增加日常活动量

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 日常活动：尽量选择步行或骑自行车代替开车或乘坐公共交通工具。

3. 良好的饮食习惯

• 定时定量：每天尽量在相同时间进食，避免过量或饥饿。
• 水分补充：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料和酒精。

4. 管理压力

• 放松技巧：学习并实践放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 定期体检

• 监测体重变化：定期监测体重和BMI指数的变化。
• 咨询医生：如有必要，咨询医生或营养师，制定个性化的饮食和运动计划。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士。
• 快速增重可能对健康不利，建议逐步增加热量摄入和活动量。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。请记住，健康的改变需要时间和持续的努力。

179CM男/女性标准体重是多少

身高 179 CM的标准体重范围：59.28kg - 76.9kg