身高189CM体重77.2公斤正常吗（189cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189体重77.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高189厘米和体重77.2公斤，您的BMI指数为21.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI处于健康范围内。

然而，为了确保您的整体健康状况，建议您考虑以下几个方面：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以提高心肺功能，增强肌肉和骨骼强度，同时有助于控制体重。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和心理健康。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助您早期发现并处理可能的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体健康至关重要。成人每天应喝约2升水。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯对身体健康非常有害。

如果您有任何健康方面的疑虑或需要进一步的建议，请咨询医生或营养师。他们可以根据您的具体情况提供个性化的指导。

189CM男/女性标准体重是多少

身高 189 CM的标准体重范围：66.08kg - 85.73kg