身高178.4CM体重120.9公斤算胖吗?（178.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.4体重120.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38，这属于肥胖类别。肥胖对健康的影响非常大，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题等。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼和豆类。
• 注意控制餐量，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动变成运动，比如步行上下班或使用楼梯而不是电梯。

3. 改善生活习惯：

• 戒烟限酒。
• 保持充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 肥胖往往与心理因素有关，如抑郁和焦虑。寻求心理咨询或加入支持小组可能会有所帮助。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并在必要时寻求专业医疗建议。希望这些建议能帮助您改善健康状况。

178.4CM男/女性标准体重是多少

身高 178.4 CM的标准体重范围：58.88kg - 76.38kg