身高172.2CM体重78.9公斤算胖吗?（172.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.2体重78.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172.2厘米和体重78.9公斤，您的BMI指数为26.6。这个BMI值处于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于控制体重。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率。

4. 控制餐量：使用小盘子可以帮助您更好地控制餐量。避免在餐前吃零食或喝含糖饮料。

5. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

6. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和健康状况。如果有必要，可以寻求营养师或医生的帮助。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。

172.2CM男/女性标准体重是多少

身高 172.2 CM的标准体重范围：54.86kg - 71.17kg