身高152.8CM体重66.5公斤算胖吗?（152.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高152.8体重66.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为152.8厘米，体重为66.5公斤，BMI指数为28.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重。

对于超重和肥胖的人群，以下是一些建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 控制热量：减少高热量食物的摄入，如油炸食品、甜食和含糖饮料。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标。
• 记录进展：记录饮食和运动情况，有助于跟踪进展并保持动力。
• 寻求支持：加入支持小组或与朋友和家人分享你的目标和进展。

4. 心理健康：

• 减压：压力可能会导致暴饮暴食或选择不健康的饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 保持积极态度：保持积极的心态对于维持健康的生活方式至关重要。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并在必要时寻求专业医疗人员的帮助。

152.8CM男/女性标准体重是多少

身高 152.8 CM的标准体重范围：43.19kg - 56.03kg