身高149.5CM体重84.5公斤算胖吗?（149.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高149.5体重84.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.8，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还会对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题、呼吸困难等。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的比例。
• 选择瘦肉和低脂乳制品。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 每天至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 将日常活动转化为运动，比如走楼梯而不是乘电梯。
• 找到自己喜欢的运动方式，保持持续性。

3. 改变生活方式：

• 戒烟限酒。
• 确保充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 根据医生的建议调整饮食和运动计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果自我管理有困难，可以寻求营养师或健身教练的专业指导。
• 如果有严重的健康问题，应及时就医。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并逐步实现它们。同时，保持积极的心态对于整个过程至关重要。

149.5CM男/女性标准体重是多少

身高 149.5 CM的标准体重范围：41.35kg - 53.64kg