身高180.7CM体重158公斤算胖吗?（180.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.7体重158公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为48.4，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌和自信心，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您管理和改善您的体重：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制餐量：注意控制每餐的分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加。

6. 减压：长期的压力可能会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况并作出相应调整。

8. 寻求专业帮助：如果自己难以控制体重，可以考虑寻求营养师或医生的帮助。他们可以提供个性化的饮食和运动建议。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，请确保在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士的意见。

180.7CM男/女性标准体重是多少

身高 180.7 CM的标准体重范围：60.41kg - 78.37kg