身高176.7CM体重101.8公斤算胖吗?（176.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.7体重101.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为176.7厘米，体重为101.8公斤，BMI指数为32.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被认为是肥胖。因此，您目前处于肥胖状态。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和量相对固定。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上班、使用楼梯等。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠可能会影响激素水平，导致食欲增加。
• 记录进展：记录您的饮食和运动习惯，以及体重变化，这有助于您保持动力并看到进展。

4. 寻求专业帮助：

• 如果您发现很难自己改变生活习惯，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。
• 如果您的体重对健康造成了严重影响（如糖尿病、心血管疾病风险增加等），建议咨询医生或营养师制定更详细的计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请确保咨询医生或专业人士的意见，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对身体造成负担，请采取渐进式的方法，并确保过程是可持续的。

通过上述建议的综合应用，您可以逐步改善您的健康状况，并达到一个更健康的体重。

176.7CM男/女性标准体重是多少

身高 176.7 CM的标准体重范围：57.76kg - 74.93kg