身高185.9CM体重97.8公斤算胖吗?（185.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.9体重97.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为28.3，属于超重范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。减少加工食品、高糖和高脂肪食物的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 控制分量：注意食物分量，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和整体健康。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

8. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

9. 记录饮食：记录您的饮食习惯可以帮助您更好地了解哪些食物对您的体重有影响，并做出相应的调整。

10. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或医生，制定个性化的减肥计划。

请记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此找到适合自己的方法非常重要。

185.9CM男/女性标准体重是多少

身高 185.9 CM的标准体重范围：63.93kg - 82.94kg