身高169CM体重130公斤算胖吗?（169cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高169体重130公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（169厘米）和体重（130公斤），您的BMI指数确实达到了45.5，这属于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9，而肥胖的范围是30及以上。

鉴于您的BMI指数远超正常范围，以下是一些建议：

1. 健康饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以尝试散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重增加。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：由于您的BMI非常高，建议定期进行体检，监测身体健康状况，并及时发现和处理可能存在的健康问题。

6. 寻求专业帮助：如果自己难以控制饮食或运动习惯，可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

7. 避免快速减肥方法：虽然快速减肥可能看起来很诱人，但可能会对身体造成伤害。建议采用渐进式的方法来控制体重。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并保持积极的态度是非常重要的。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业医疗人员。

169CM男/女性标准体重是多少

身高 169 CM的标准体重范围：52.84kg - 68.55kg