身高195CM体重88.2公斤正常吗（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重88.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为23.2，处于正常范围内（18.5-24.9被认为是正常）。这是一个非常健康的状态，表明您的体重与身高相匹配。然而，为了保持最佳健康状态，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。保持活跃的生活方式有助于维持健康的体重和整体健康。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会影响激素水平，可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您目前的体重和BMI在正常范围内，定期体检也是很重要的。这可以帮助您早期发现任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对于维持健康的体重和整体健康至关重要。避免含糖饮料和酒精。

7. 避免过度饮酒：过量饮酒不仅可能导致体重增加，还可能对其他健康方面产生负面影响。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步维护并提高您的生活质量。记住，健康的改变应该是渐进的，并且要根据自己的情况做出调整。如果您有任何疑问或需要更个性化的建议，请咨询医生或营养师。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg