身高188.7CM体重96.1公斤算胖吗?（188.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.7体重96.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（188.7厘米）和体重（96.1公斤），您的BMI指数为27，属于超重范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加日常活动量

• 步行或跑步：每天至少30分钟的中等强度运动，如快步走或跑步。
• 骑自行车：选择骑自行车上下班或作为日常锻炼的一部分。
• 游泳：游泳是一种全身性的运动，对心肺功能特别有益。

2. 调整饮食习惯

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。
• 控制热量摄入：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 定时定量：避免过量饮食，尤其是晚餐。

3. 减少压力

• 冥想和瑜伽：这些活动可以帮助减轻压力，提高心情。
• 充足的睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

4. 戒烟限酒

• 戒烟：吸烟会增加多种健康问题的风险。
• 限酒：过量饮酒会增加肥胖和其他健康问题的风险。

5. 定期体检

• 监测健康状况：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

6. 增加肌肉质量

• 力量训练：通过举重或使用阻力带进行力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

7. 饮食建议

• 高蛋白食物：如鸡胸肉、鱼、豆类和坚果，有助于控制饥饿感和维持肌肉质量。
• 低GI食物：选择低血糖生成指数的食物，有助于稳定血糖水平。

通过上述建议的实施，您可以有效地减轻体重，并改善整体健康状况。记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。希望这些建议对您有所帮助！

188.7CM男/女性标准体重是多少

身高 188.7 CM的标准体重范围：65.87kg - 85.46kg