身高171.2CM体重107.6公斤算胖吗?（171.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.2体重107.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为171.2厘米，体重为107.6公斤，BMI指数为36.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30以上被认为是肥胖。因此，您目前属于肥胖范畴。

对于肥胖的人来说，建议采取综合性的生活方式改变来改善健康状况。以下是一些建议：

1. 饮食调整

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间一致，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 适量运动

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身肌肉力量训练。
• 日常活动：鼓励增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活习惯改变

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会加重肥胖问题。

4. 定期检查

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果可能，在医生或营养师的指导下制定个性化的减肥计划。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对身体造成负担，建议采取渐进式的方法。

通过上述生活方式的调整和改善，您可以有效地控制体重，并逐步改善身体健康状况。记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。

171.2CM男/女性标准体重是多少

身高 171.2 CM的标准体重范围：54.22kg - 70.34kg