身高182.8CM体重72.2公斤正常吗（182.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.8体重72.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.6，这属于正常范围（18.5-24.9）。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，每周进行两天的肌肉强化活动。

3. 充足睡眠：成年人每晚应睡7-9小时。良好的睡眠有助于维持身体健康和体重。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

6. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测您的健康状况。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响，并可能导致体重增加。

8. 合理规划餐食：注意餐食的分量控制，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食物的摄入量。

9. 记录饮食和运动：通过记录您的饮食和运动习惯，您可以更好地了解自己的生活方式，并作出相应的调整。

10. 寻求专业意见：如果您有任何健康疑虑或需要个性化的建议，请咨询医生或营养师。

记住，健康是一个长期的过程，需要持续的努力和调整。希望这些建议对您有所帮助！

182.8CM男/女性标准体重是多少

身高 182.8 CM的标准体重范围：61.82kg - 80.2kg