身高175.8CM体重94.9公斤算胖吗?（175.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.8体重94.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为30.7，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取一些健康的生活方式调整是非常重要的。

1. 增加日常活动量

• 步行或轻度运动：每天至少30分钟的中等强度运动，如快步走、骑自行车或游泳。
• 增加日常活动：尽量减少久坐时间，比如每小时起身活动一下。

2. 调整饮食

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量保持每天吃相同的时间和分量，避免过饥过饱。

3. 保持良好的睡眠习惯

• 规律作息：尽量每天同一时间上床睡觉和起床。
• 创造良好睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。

4. 减少压力

• 放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 社交活动：与家人和朋友保持良好的社交关系，参与兴趣爱好。

5. 定期体检

• 监测健康状况：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 及时就医：如果出现任何不适或疑虑，应及时就医。

6. 心理支持

如果感到压力大或情绪低落，可以寻求心理咨询师的帮助。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要持之以恒，并在过程中享受生活的乐趣。如果您有具体的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

175.8CM男/女性标准体重是多少

身高 175.8 CM的标准体重范围：57.18kg - 74.17kg