身高153CM体重117.3公斤算胖吗?（153cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高153体重117.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为153厘米，体重为117.3公斤，BMI指数为50.1。这是一个非常高的BMI值，表明您处于严重的肥胖状态。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

以下是一些建议帮助您减轻体重：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 行为改变：记录饮食和运动习惯，设定实际可行的目标，并寻找支持系统（如家人、朋友或专业人士）。

6. 心理健康：保持积极的心态，必要时寻求心理咨询或治疗。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和适宜性。

153CM男/女性标准体重是多少

身高 153 CM的标准体重范围：43.31kg - 56.18kg