身高174.3CM体重64.4公斤正常吗（174.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.3体重64.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.3厘米和体重64.4公斤，您的BMI指数为21.2，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

专业建议：

1. 保持健康饮食：均衡饮食对维持健康的BMI至关重要。建议多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，以及力量训练来增强肌肉。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠，有助于维持健康的体重和整体健康状况。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也是非常重要的，以监测身体健康状况并及时发现任何潜在问题。

6. 避免过度饮酒：过量饮酒会导致体重增加，并对身体健康产生负面影响。

7. 戒烟：吸烟不仅会增加多种慢性疾病的风险，还会导致体重增加。

通过上述建议，您可以帮助自己保持健康的体重和生活方式。记住，任何改变都需要时间和耐心，并且最好在开始新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师的意见。

174.3CM男/女性标准体重是多少

身高 174.3 CM的标准体重范围：56.2kg - 72.91kg