身高145.8CM体重45.3公斤正常吗（145.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.8体重45.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（145.8厘米）和体重（45.3公斤），您的BMI指数为21.3。这个BMI指数落在正常范围的下限，具体来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。以下是一些建议，帮助您保持或改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入加工食品和高糖分食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会对身体产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也很重要，以监测您的整体健康状况。

6. 保持水分：每天喝足够的水对维持身体健康至关重要。建议每天喝约8杯水（约2升）。

7. 避免吸烟和过量饮酒：这些习惯会对您的健康产生负面影响，并增加多种疾病的风险。

如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。记住，健康的改变需要时间和持续的努力，但结果是值得的。

145.8CM男/女性标准体重是多少

身高 145.8 CM的标准体重范围：39.33kg - 51.02kg