身高148CM体重34公斤算胖吗?（148cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高148体重34公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为148厘米，体重为34公斤，BMI指数为15.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。您的BMI低于正常范围，这可能意味着您的体重过轻。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入足够的热量。建议咨询营养师制定一个合理的饮食计划，增加高热量食物的摄入，如坚果、全谷物、红肉和高脂肪乳制品。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。同时，增加蔬菜和水果的摄入量，以获得必要的维生素和矿物质。

3. 适量运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，但如果您太瘦了，可能需要先通过饮食调整来增加体重。在开始任何新的运动计划之前，请咨询医生或专业人士。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。缺乏睡眠可能会导致激素失衡，进而影响食欲和代谢。

5. 心理健康：保持积极的心态也很重要。压力和焦虑可能会影响食欲和体重管理。尝试进行一些放松活动，如瑜伽、冥想或散步。

6. 定期检查：如果您担心自己的体重过轻或有任何健康问题，请定期进行体检，并与医生讨论您的担忧。

请记住，任何重大的生活方式改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您个人情况的计划。

148CM男/女性标准体重是多少

身高 148 CM的标准体重范围：40.52kg - 52.57kg