身高155.7CM体重34.4公斤算胖吗?（155.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.7体重34.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。您的BMI指数低于这个范围，属于体重过轻。

专业建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量高于您的日常消耗量。可以通过增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入来实现。例如，可以尝试吃更多的瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的营养素。蛋白质对于肌肉的增长和修复非常重要，而健康脂肪可以帮助提高饱腹感并提供能量。复合碳水化合物（如全谷物和蔬菜）则有助于稳定血糖水平。

3. 适量运动：虽然增加体重时不需要过度运动，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并且对整体健康有益。可以尝试散步、瑜伽或轻度有氧运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加和代谢减慢。

5. 避免高糖和高脂肪食物：减少高糖和高脂肪食物的摄入可以帮助控制热量摄入，并促进健康的体重管理。

6. 咨询专业人士：如果您长时间无法通过饮食和生活方式改变达到理想的体重，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业人士的指导下进行，以确保安全和有效。

155.7CM男/女性标准体重是多少

身高 155.7 CM的标准体重范围：44.85kg - 58.18kg