身高172.2CM体重43.6公斤算胖吗?（172.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.2体重43.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.2厘米，体重为43.6公斤，BMI指数为14.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的BMI指数表明您处于体重过轻的状态。

专业建议

1. 增加热量摄入：为了增加体重，首先需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物来实现，如坚果、种子、全谷物、红肉和全脂乳制品。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质对于肌肉增长和修复非常重要，健康脂肪有助于维持激素平衡，复合碳水化合物提供持久的能量。

3. 定期锻炼：虽然增加热量摄入是首要任务，但适度的锻炼可以帮助提高新陈代谢率，并有助于肌肉增长。建议进行有氧运动（如快走、慢跑）和力量训练（如哑铃练习）。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于身体恢复和体重管理至关重要。成人每晚应保证7-9小时的睡眠。

5. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期检查：如果体重过轻对您的健康造成了影响（如免疫力下降、营养不良等），建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

注意事项

• 在增加体重的过程中，应避免快速减肥方法，因为这些方法可能会对身体造成不必要的压力。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食或开始任何新的锻炼计划前咨询医生。
• 保持积极的心态对于实现目标至关重要。

请记住，每个人的体质和健康状况都不同，因此在制定任何饮食或锻炼计划时，请根据自己的具体情况做出调整，并在必要时寻求专业人士的帮助。

172.2CM男/女性标准体重是多少

身高 172.2 CM的标准体重范围：54.86kg - 71.17kg