身高165.9CM体重147公斤算胖吗?（165.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.9体重147公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为53.4，这属于非常肥胖的范畴。对于这样的BMI值，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：避免高热量、高脂肪和高糖分的食物，如油炸食品、甜点、含糖饮料等。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包等，代替精制谷物。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品等优质蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。可以根据自己的兴趣选择合适的运动方式。
• 日常活动：尽量减少久坐时间，比如站立办公、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 控制饮酒：过量饮酒会增加体重，应尽量限制饮酒量。
• 戒烟：吸烟不仅对健康有害，还会导致体重增加。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：营养师可以根据您的具体情况提供个性化的饮食建议。
• 医生或健康顾问咨询：医生或健康顾问可以提供更专业的建议，并可能推荐一些治疗方案。

5. 心理健康支持：

• 体重管理往往与心理健康有关。如果感到压力或焦虑影响到饮食和运动习惯，寻求心理咨询师的帮助是非常重要的。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或专业人士的指导下进行。他们可以提供适合您个人情况的建议，并确保计划的安全性和有效性。

165.9CM男/女性标准体重是多少

身高 165.9 CM的标准体重范围：50.92kg - 66.05kg