身高177CM体重162.6公斤算胖吗?（177cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177体重162.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为51.9，这属于肥胖范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高177厘米的人，162.6公斤的体重确实会计算出一个较高的BMI值。

建议：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制热量摄入。
• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 增加体育活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，多走路。

3. 行为改变：

• 控制分量大小：注意食物分量，避免过量进食。
• 减少压力：压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。
• 如果可能，咨询营养师或医生制定个性化的饮食和运动计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响。建议采取渐进式的方法来实现健康减重。

通过上述建议的综合应用，您可以逐步改善您的体重和健康状况。记住，持之以恒是关键。

177CM男/女性标准体重是多少

身高 177 CM的标准体重范围：57.96kg - 75.19kg