身高182.9CM体重38.5公斤算胖吗?（182.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高182.9体重38.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为11.5。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. **增加营养摄入**

• 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。可以考虑增加以下食物：
• 蛋白质来源：瘦肉、鱼、豆类、豆制品、坚果和种子。
• 健康脂肪：橄榄油、鳄梨、坚果和种子。
• 复合碳水化合物：全谷物面包、糙米、燕麦和蔬菜。
• 维生素和矿物质：新鲜水果和蔬菜，尤其是富含维生素D和钙的食物。

2. **适量运动**

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行2-3次全身力量训练，可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. **改善生活习惯**

• 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响身体的激素水平，导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对身体健康产生负面影响。

4. **定期检查**

• 如果您持续感到不适或担心自己的健康状况，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何改变饮食或生活方式的决定都应在医生或专业人士的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

182.9CM男/女性标准体重是多少

身高 182.9 CM的标准体重范围：61.89kg - 80.29kg