身高190CM体重96.7公斤算胖吗?（190cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高190体重96.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为26.8，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一种用于评估人体是否处于健康体重范围内的简单工具。BMI的计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

超重的风险

超重可能会增加多种健康问题的风险，包括但不限于：

1. 心血管疾病：包括高血压、冠心病等。

2. 2型糖尿病：超重是2型糖尿病的重要风险因素。

3. 某些癌症：如乳腺癌、结肠癌等。

4. 呼吸系统疾病：如哮喘、睡眠呼吸暂停等。

5. 骨关节疾病：如膝关节炎、髋关节炎等。

6. 心理健康问题：如抑郁和焦虑。

专业建议

针对您的情况，以下是一些建议帮助您减轻体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素，有助于控制饥饿感。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入，如快餐、油炸食品等。
• 选择全谷物食品代替精制谷物食品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

4. 减压：

• 尝试压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

5. 戒烟限酒：

• 戒烟对改善整体健康至关重要。
• 限制酒精摄入量。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标。

7. 寻求专业帮助：

• 如果您发现自己难以通过自我管理达到目标，可以考虑咨询营养师或医生的专业建议。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

190CM男/女性标准体重是多少

身高 190 CM的标准体重范围：66.79kg - 86.64kg