身高174.2CM体重95.9公斤算胖吗?（174.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.2体重95.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.2厘米，体重为95.9公斤，BMI指数为31.6。根据世界卫生组织的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的BMI指数处于肥胖范围内。

对于肥胖问题，建议采取以下专业措施：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物摄入量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳或骑自行车），或者75分钟的高强度有氧运动。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 建立健康习惯：戒烟限酒，避免不健康的饮食习惯和生活方式。
• 心理支持：如果需要，可以寻求心理咨询或加入减肥支持小组。

4. 医疗咨询：

• 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 专业指导：在医生或营养师的指导下制定减肥计划，并根据需要调整方案。

5. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压管理：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

请注意，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业医疗建议。

174.2CM男/女性标准体重是多少

身高 174.2 CM的标准体重范围：56.14kg - 72.83kg