身高188.5CM体重81.7公斤正常吗（188.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.5体重81.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高188.5厘米和体重81.7公斤，您的BMI指数为23，这属于正常范围的下限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议：

1. 保持健康饮食：均衡饮食对维持健康的BMI至关重要。建议增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这有助于提高心肺功能，促进新陈代谢，同时也有助于控制体重。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法来减轻压力。

5. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也是必要的。这可以帮助早期发现并处理可能影响健康的状况。

6. 避免过度饮酒和吸烟：这些习惯不仅对健康有害，还可能影响体重管理。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生。
• 保持一个可持续的生活方式改变计划，而不是短期的快速减肥。
• 记得在开始任何新的运动或饮食计划前咨询专业人士的意见。

通过上述建议的实施，您可以帮助维持健康的BMI，并提高整体生活质量。

188.5CM男/女性标准体重是多少

身高 188.5 CM的标准体重范围：65.73kg - 85.28kg