身高161.3CM体重126.7公斤算胖吗?（161.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.3体重126.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为48.7，这属于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9，肥胖的范围是30到39.9，而40及以上则被认为是极度肥胖。

专业建议

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：大幅减少高热量、高脂肪的食物摄入，如油炸食品、甜食、含糖饮料等。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物食品：如糙米、全麦面包等，它们比精制谷物含有更多的纤维和营养。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班等。

3. 行为改变：

• 建立健康的生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜；减少酒精摄入；戒烟。
• 心理支持：减肥过程中可能会遇到挫折和困难，寻求家人、朋友或专业人士的支持是很重要的。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，或者有其他健康问题（如糖尿病、高血压等），建议咨询医生或营养师。他们可以提供更个性化的建议和支持。

注意事项

• 减肥是一个渐进的过程，不应该急于求成。快速减肥可能会导致健康风险。
• 在开始任何减肥计划之前，请确保咨询医生或专业人士的意见。
• 保持积极的心态和耐心是非常重要的。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着一个更健康的生活方式迈进。

161.3CM男/女性标准体重是多少

身高 161.3 CM的标准体重范围：48.13kg - 62.44kg