身高189.3CM体重136.5公斤算胖吗?（189.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.3体重136.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为38.1，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您管理体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重并影响整体健康。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

189.3CM男/女性标准体重是多少

身高 189.3 CM的标准体重范围：66.29kg - 86kg