身高166CM体重101.7公斤算胖吗?（166cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166体重101.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为36.9，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重的影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些癌症。以下是一些建议帮助您减轻体重：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感，从而可能导致过量摄入热量。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 行为改变：记录饮食和运动习惯，了解自己的行为模式，并寻找改善的方法。可以寻求营养师或健身教练的帮助。

6. 避免饮酒和戒烟：酒精和烟草中的有害物质会影响新陈代谢，并增加体重。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在医生或营养师的指导下制定适合自己的减肥计划，并在过程中保持积极的心态。

166CM男/女性标准体重是多少

身高 166 CM的标准体重范围：50.98kg - 66.13kg