身高153.6CM体重38.7公斤算胖吗?（153.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高153.6体重38.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为16.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在16.0到18.5之间属于轻度偏瘦（Underweight）。对于一个153.6厘米高的女性，这个BMI值确实偏低，可能需要关注体重和营养状况。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 增加蛋白质的摄入，如鱼、肉、豆类和坚果。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，提供丰富的维生素和矿物质。
• 选择全谷物食品，如糙米、燕麦等，以增加纤维素的摄入。

2. 均衡饮食：

• 尽量避免高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点等。
• 控制盐分摄入，过多的盐分可能导致水肿。

3. 适量运动：

• 虽然增加体重需要时间，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，促进健康。
• 可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽或游泳等。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和代谢平衡。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

6. 心理支持：

• 如果感到压力或焦虑影响了饮食习惯，可以寻求心理咨询师的帮助。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供更专业的建议。

153.6CM男/女性标准体重是多少

身高 153.6 CM的标准体重范围：43.65kg - 56.62kg