身高172CM体重79公斤算胖吗?（172cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172体重79公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172厘米和体重79公斤，您的BMI指数为26.7，属于超重范围。对于您的健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：注意食物的分量，避免过量进食。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，以增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 如果有其他健康问题或疑虑，及时咨询医生。

5. 心理支持：

• 超重可能会带来心理压力和自尊心问题。寻求心理咨询或支持小组的帮助，可以更好地应对这些挑战。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

172CM男/女性标准体重是多少

身高 172 CM的标准体重范围：54.73kg - 71kg