身高185.8CM体重70.4公斤正常吗（185.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.8体重70.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（185.8cm）和体重（70.4kg），您的BMI指数为20.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的体重处于正常范围内。

建议：

1. 保持健康饮食：

• 多样化饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 适量摄入蛋白质：瘦肉、鱼、豆类和豆制品是优质蛋白质的好来源。
• 控制糖分和盐分摄入：减少加工食品和高糖饮料的摄入，以避免过多的糖分和盐分。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间，增加日常活动量。

3. 充足睡眠：

• 每晚保证7到9小时的高质量睡眠，有助于维持身体健康和体重稳定。

4. 减压：

• 通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力，长期的压力会对身体健康产生负面影响。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在健康问题。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒，避免过度饮酒对身体造成伤害。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的体重和生活方式。如果您有任何健康方面的疑问或需要进一步的指导，请咨询专业的医疗人员。

185.8CM男/女性标准体重是多少

身高 185.8 CM的标准体重范围：63.87kg - 82.85kg