身高174.6CM体重86公斤算胖吗?（174.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.6体重86公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.6厘米和体重86公斤，您的BMI指数为28.2。这个BMI值属于“超重”范围。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。因此，您的体重对于您的身高来说偏高。

建议

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。
• 控制分量：注意食物的分量，避免过量摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，增强肌肉和骨骼健康。
• 日常活动：尽可能增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式调整：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

注意事项

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。
• 持之以恒是关键。改变生活方式需要时间和努力，但结果会随着时间而显现。

通过上述建议的实施，您可以在不牺牲生活质量的前提下逐步改善体重和整体健康状况。记住，健康的改变是一个渐进的过程，持之以恒才是成功的关键。

174.6CM男/女性标准体重是多少

身高 174.6 CM的标准体重范围：56.4kg - 73.16kg