身高175.4CM体重152公斤算胖吗?（175.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.4体重152公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49.4，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高175.4厘米的人，体重152公斤确实会导致BMI值达到49.4。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子来帮助控制食物的摄入量，避免过量进食。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间和分量一致。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间，比如站立办公或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 记录饮食和运动：使用日记或应用程序记录您的饮食和运动情况，有助于您更好地了解自己的习惯并进行调整。
• 寻求支持：加入减肥小组或与朋友一起锻炼可以提供额外的动力和支持。

4. 医疗咨询：

• 如果您尝试了上述方法但仍然难以控制体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请确保咨询医生或医疗专业人员，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响。健康的减肥速度通常是每周减少0.5到1公斤。
• 保持积极的心态和耐心是非常重要的。减肥是一个渐进的过程，需要时间和持续的努力。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

175.4CM男/女性标准体重是多少

身高 175.4 CM的标准体重范围：56.92kg - 73.84kg